El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas habituales cuando nos enfrentamos a la incertidumbre, por lo tanto es normal y comprensible que las personas sientan estas emociones en el contexto de la pandemia de COVID-19.
Ante la nueva normalidad que incluye: trabajar desde casa, el desempleo temporal en muchos casos, la escolarización de los niños en el hogar y el distanciamiento social con otros miembros de la familia, amigos y colegas, es importante que cuidemos tanto nuestra salud mental como física.
- Adoptar un estilo de vida saludable
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tener hábitos saludables en la alimentación, ejercicio y el descanso. Mantenerse hidratado es esencial, evitar comida chatarra y dormir adecuadamente, ayudarán a tener un buen estado de ánimo.
- Conectarse con otras personas
El distanciamiento social es vital en tiempos de pandemia, sin embargo, se debe evitar el aislamiento social. Mayo Clinic sugiere relacionarse virtualmente con la familia, compañeros de trabajo y amistades. Este puente de comunicación, provee de endorfinas y eleva el sistema inmune.
- Limita tu exposición a medios de comunicación
El bombardeo constante de noticias sobre COVID-19 pueden incrementar el miedo y la ansiedad sobre esta enfermedad. Limitar el uso de redes sociales que puedan exponerte a rumores e información falsa y buscar fuentes de información confiables, como la OMS y el Centro para el Control de Enfermedades (CDC) te permitirá mantenerte en calma.
- Mantén una rutina
Tener una rutina te ayudará a sentirte mejor cada día, tener horarios establecidos, comer regularmente, bañarse, cambiarse de ropa, tomar aire fresco, hacer videollamadas con colegas o amigos, realizar las tareas de casa entre otras actividades te permitirán sobrellevar la nueva normalidad.
- Relajación
La meditación y la práctica del yoga pueden ser excelentes alternativas para dejar de lado preocupaciones y recargarse de energía positiva, el CDC afirma que estas prácticas aumentan la oxigenación del cerebro y reducen el riesgo de depresión. Hay diversas opciones en línea gratis accesibles para todas las edades.
- Diviértete
Distraerse viendo películas o programas de televisión, leer, bailar o escuchar música ayudan a poner las cosas en perspectiva y alivian los sentimientos de ansiedad. Si tienes familia en casa comparte tiempo de calidad con ellos.
- Aprovecha el tiempo
El confinamiento puede ser un excelente momento para retomar actividades que antes por falta de tiempo no se las podía realizar, como: aprender un idioma, tomar clases de jardinería o aprender a cocinar pueden ser algunas opciones. Aprender cosas nuevas y sentirse útil fortalece el autoestima y reducen el estrés.
La salud mental es fundamental en la vida de los seres humanos. Su fragilidad en tiempos de pandemia es más notoria que nunca, es por esto que no debemos descuidarla. Aprovecha el distanciamiento social para reinventarte proactivamente y navega por nuestro portal Doodas para conocer todo sobre el mundo de los seguros.