Actualmente debemos convivir con el COVID19, es por esto que los médicos destacan la importancia de tener un sistema inmunológico fortalecido. Pero ¿cómo hacerlo? Para esto es indispensable que nuestro estilo de vida sea saludable y equilibrado. Hábitos de ejercicio y comer saludablemente, son algunas acciones que aportarán a este objetivo. Existen múltiples suplementos y vitaminas que pueden ayudarnos, sin embargo, en este artículo nos enfocaremos en los métodos naturales para mantenernos sanos.
- Decir no al cigarrillo
Según la Universidad de Harvard, un fumador tiene 15 o 30 veces más probabilidad de tener cáncer de pulmón en comparación con alguien que no fuma, por lo cual su sistema respiratorio será más vulnerable a sufrir complicaciones en caso que el virus llega a ingresar en el cuerpo.
- Comer tus frutas y vegetales
“El 80% de tu sistema inmune está en la panza, entonces cuando tu sistema digestivo es saludable, tu organismo puede combatir infecciones efectivamente,” dice el Doctor Yufang Lin de Cleveland Clinic. Se recomienda adoptar una dieta tipo mediterránea que incluya muchas frutas, vegetales, granos y grasas saludables que se las encuentra en pescados, frutos secos y en el aceite de oliva. Alimentos cómo el brócoli, espinaca, limón, ajo, y frutos rojos contienen nutrientes cómo la Vitamina C, el zinc y otros antioxidantes esenciales, que nos ayudan a elevar el sistema inmunológico.
- Mantenerse activo
La OMS recalca la importancia de la actividad física en la rutina diaria de las personas, hacer ejercicio ayuda a que los anticuerpos y los glóbulos blancos circulen rápidamente en nuestro organismo, permitiendo una mejor respuesta contra virus y enfermedades. Mantenerse activo, incluso reduce la producción de hormonas de estrés, siendo un componente básico para un sistema inmunológico fortalecido.
- Descansar bien
Otro método natural para elevar nuestro sistema inmune es dormir adecuadamente, los expertos afirman que debemos tener de 7 a 8 horas de sueño para realmente tener un descanso reparador.
- Minimizar el estrés
Otra herramienta básica para mantenernos saludables tiene que ver con el manejo de estrés, hay distintos métodos de meditación y respiración fáciles de practicar, que realmente pueden tener un impacto positivo en nuestra salud.
Si aplicamos todas las recomendaciones mencionadas anteriormente podremos mejorar y mantener un sistema inmunológico fuerte para evitar el contagio del Covid-19 y recuerda si tienes dudas acerca de tu Seguro de Asistencia Médica, en nuestro portal Doodas te ayudaremos a despejarlas.